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martes, 19 de junio de 2012

ACEITE








Hola buenos días le vamos  a dejar unos consejos que en estas dietas operación bikini nos interesa para reducir la cantidad de aceite que añadimos  las comidas,para disminuir las calorías de la dieta,es muy importante no pasarse con la cantidad de aceite.
Para conseguirlo hay 3estrategias son las siguientes:

-DOSIFICARLO BIEN--- A la hora de alimentar una ensalada utiliza un dosificador en spray.De esta manera,el aceite se repartirá mejor en el plato y utilizaras menos cantidad.Ademas,puedes rellenar el dosificador con una vinagreta echa por ti mezclando aceite y limón o vinagre...

-SUSTITUYENDOLO POR ALIÑOS MAS LIGEROS---Para aderezar ensaladas y pasta fría,puedes utilizar por ejemplo, yogur natural desnatado con vinagre,mostaza y pepinillos.Otra posibilidad es optar por el aceite acalorico ( lo encuentras en farmacias).

-COCINA SIN ACEITE------Prepara tus alimentos con cocciones que no requieran grasa ( al vapor,papillote,hervidos,al horno,a la plancha, en el microondas...) o bien utiliza otros formas de cocción ,como caldos desgrasados vegetales ricos en agua


Bueno y hasta aqui estos consejos que siempre son buenos de enseñar ...un saludo ...

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